Com o crescimento do uso de computadores no dia-a-dia, surgem também os problemas de saúde decorrentes de uma utilização inadequada e postura incorreta, principalmente no trabalho. Resultado: dores nas costas ou nos pulsos e mãos.
Passo a passo:
1. Mantenha os olhos no mesmo nível da parte superior do seu monitor, não deixando o queixo pender para baixo.
2. Posicione o monitor a uma distância de 50 cm dos olhos e perpendicular às janelas para evitar reflexos na tela.
3. Mantenha os ombros relaxados, mas sem deixá-los cair para frente.
4. As costas devem ficar apoiadas no encosto da cadeira. Coloque uma almofada na altura da cintura, pois pode ajudar a manter a coluna reta.
5. Regule a altura da cadeira de forma que os cotovelos, perto do corpo, formem um ângulo de 90º. Os pulsos devem ficar retos em cima da mesa.
6. Encaixe as pernas embaixo da mesa e mantenha os pés apoiados no chão, um paralelo ao outro. Se for necessário, coloque um apoio para os pés.
7. Coloque o teclado na frente do monitor e o mouse ao seu lado. Mas lembre-se de manter os cotovelos sempre perto do corpo.
Passo a passo:
1. Mantenha os olhos no mesmo nível da parte superior do seu monitor, não deixando o queixo pender para baixo.
2. Posicione o monitor a uma distância de 50 cm dos olhos e perpendicular às janelas para evitar reflexos na tela.
3. Mantenha os ombros relaxados, mas sem deixá-los cair para frente.
4. As costas devem ficar apoiadas no encosto da cadeira. Coloque uma almofada na altura da cintura, pois pode ajudar a manter a coluna reta.
5. Regule a altura da cadeira de forma que os cotovelos, perto do corpo, formem um ângulo de 90º. Os pulsos devem ficar retos em cima da mesa.
6. Encaixe as pernas embaixo da mesa e mantenha os pés apoiados no chão, um paralelo ao outro. Se for necessário, coloque um apoio para os pés.
7. Coloque o teclado na frente do monitor e o mouse ao seu lado. Mas lembre-se de manter os cotovelos sempre perto do corpo.
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